খাবার খান সময় মেনে

0

আমরা কখন কতটুকু খাবো? কতটুকু খাই এটি একটি বিশাল ব্যাপার। ব্যায়ামের আগে অ পড়ে ক্ষন খাবো? রাতের খাবার কখন খেতে যাওয়া উচিৎ? এই সকল ব্যাপারগুলি আমাদের খেয়াল রাখা উচিৎ।

খাবার খাওয়ার সময় নির্বাচনে একটু ভুল দেহে অনেক পার্থক্য তৈরি করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ছোট-বড় পরিমাণ মিলিয়ে দিনে মোট ছয়বার খাবার খাওয়া উচিত। তাই খাওয়ার সময় সূচি ঠিক মতো মেনে নির্ধারিত সময় করে মেনে চলা উচিৎ।

আসুন জেনে নেই খাবারের সময়সীমা কি –

সকালের নাশতা

– সকালের নাশতা ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট পর

– নাশতা করার আদর্শ সময় সকাল ৭টা

– সকাল ১০টার মধ্যে সকালের খাবার শেষ করুন (এর থেকে দেরি নয়)

– সকালের নাশতায় প্রোটিন উপাদান নিশ্চিত করুন

দুপুরের খাবার

– সাধারণত দুপুরের খাবারের আদর্শ সময় ১২টা ৪৫।

– সকালের বড় খাবার এবং দুপুরের বড় খাবারের মধ্যে চার ঘণ্টার পার্থক্য (বিশেষজ্ঞদের মতে)

– বিকেল ৪টার আগে অবশ্যই খাবার শেষ করতে হবে।

রাতের খাবার

– রাতের খাবারের আদর্শ সময় হলো সন্ধ্যা ৭টা।

– ঘুমের অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান

– রাত ১০টার আগে অবশ্যই রাতের খাবার শেষ করুন

– ঘুমানোর একেবারে আগে আগে খাবার খেলে এটি দেহে খারাপ প্রভাব ফেলে।

ব্যায়ামের খাবার

– খালি পেটে কখনোই ব্যায়াম করবেন না

– ব্যায়ামের আগে চিকেন স্যান্ডউইচ, গমের রুটি, ভাজা ডিম ইত্যাদি খান

Share.

Leave A Reply